まずは正しい歩き方を覚えて足痩せ


まずは正しい歩き方を覚えて足痩せブログ:19-5-13


ダイエットで成功した人でも、
「リバウンド」を一度や二度は経験しているかもしれませんね。

おれも、辛い食事制限でダイエットしたのに、
簡単にリバウンドしてしまったという悲しい思い出があります。

では、
一度痩せたからだをずっと保つにはどうしたらいいのでしょうか?

痩せた後も太りにくいからだを作るには、基礎代謝のアップが必要!
それこそがリバウンドを防ぐ秘訣なのだそうです。

脂肪を落とすだけじゃなく、筋肉をつければ、
基礎代謝を高めることができます。

その筋肉を鍛える運動が、無酸素運動なのです。
筋力トレーニングが知られていますが、
ダンベル運動などもそうです。

毎日少しずつ、
筋肉に負担をかける簡単な運動を続けることが大切!

100メートル走や重量挙げなどは一般の方ではなかなかできませんし、
息をとめるような無酸素運動なので、おすすめではありません。

おすすめの運動は、女性でも手軽にできるような静的運動です。
静的運動とは、走ったり歩いたりして、
からだを激しく動かすものではなく、
からだを固定して行う運動のことです。

押したり引いたりして筋肉の収縮を持続させるタイプのものと、
筋肉を繰り返し使うものの2種類があります。

どちらも筋肉を強くすることに効果的ですので
24時間数回1セットを毎日続けるといいでしょう。

太りにくいからだを作るためには、
ダンベルやダンベルなどで
腹や腕、あしの
筋肉を鍛えることが大切なんですね。

ウォーキングなどの有酸素運動と合わせて、
無酸素運動で筋肉を鍛えることが最も効果的なようですよ!




- お勧めの情報 -

手提げ袋はここへ
手提げ袋へ
URL:http://kamibukuro-revolution.com/useful/which-material/




tokyo restaurantの専門です
tokyo restaurantの専門です
URL:https://www.andaztokyo.jp/restaurants/en/




叶内一彰の情報
叶内一彰
URL:http://sara-ch.com/loop/520676432.html




シンフォニー クルーズ
シンフォニー クルーズについてのサイト
URL:https://www.best1cruise.com/B/SFN/




住宅メーカーの案内
住宅メーカー
URL:http://www.toyotahome.co.jp/